Qui êtes-vous ?
Sélectionnez votre profil pour adapter les recommandations nutritionnelles.
🧑
Adulte actif
25–50 ans, vie quotidienne
🏋️
Sportif
Sport régulier, performance
👧
Enfant
4–12 ans, croissance
🧑🎓
Adolescent
13–18 ans
🤰
Enceinte
Grossesse / allaitement
👴
Senior
60+ ans
🩺
Diabétique
Type 2, IG contrôlé
📚
Étudiant
Budget serré
Informations personnelles
Pour calculer vos besoins caloriques précis.
Votre objectif principal
Le plan sera adapté à votre objectif en termes de calories et macronutriments.
Perdre du poids
–500 kcal/jour
Maintenir mon poids
Équilibre calorique
Prise de masse
+300 kcal/jour
Santé générale
Équilibre nutritionnel
Booster l'énergie
Glucides & vitamines
Contrôle glycémie
Index glycémique bas
Combien de repas par jour ?
3 repas
Classique
4 repas
+ Collation
5 repas
Sportif intensif
Allergies & intolérances
Cochez les aliments à exclure de votre plan. (Optionnel)
🥜 Arachides
🌾 Gluten
🥛 Lactose
🦐 Crustacés
🐟 Poisson
🐷 Porc
🐄 Bœuf
🌴 Huile de palme
🌶️ Piment fort
Préférences alimentaires
🥦 Végétarien
☪️ Halal
💰 Petit budget
⚡ Recettes rapides (<30 min)
🌿 100% local
Votre résumé nutritionnel
Vérifiez votre profil avant de générer le plan.
💡 Vos objectifs seront intégrés dans chaque repas pour un équilibre parfait tout au long de la semaine.
Création de votre plan...
L'IA VitaKam analyse vos besoins
et sélectionne les meilleures recettes camerounaises
et sélectionne les meilleures recettes camerounaises
Calcul de vos besoins caloriques
Sélection des recettes camerounaises adaptées
Équilibrage des macronutriments
Création de la liste de courses
Finalisation du plan 7 jours
Votre Plan Semaine
Personnalisé · 7 jours · Recettes camerounaises
🛒 Liste de courses complète
Tout ce qu'il faut acheter au marché pour votre semaine. Cochez au fur et à mesure.